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Alimentarse bien

Alimentarse bien pasa por la cocina, frase encontrada en el libro Construir hogar: un proyecto de familia, pero para hacerlo bien hay que procurar tener una buena cocina (aquí no se hace referencia al espacio físico) o mejor dicho, una persona que sea buena cocinera.

Ya sea que podamos comer en casa juntos en familia, o que lo hagamos fuera de ella por diversas circunstancias, no podemos olvidar que dependemos mucho de los alimentos ingeridos para tener una actividad física productiva durante el día y que se mantenga cada día.alimentarse bien

Los hábitos de toda buena alimentación comienzan por casa, estos se deben reforzar en las escuelas y por último, depende del interés que le ponga cada uno si no se ha recibido ni en la casa ni en la escuela. Conocer los alimentos, saber qué aportan cada uno de ellos, en qué momentos y qué cantidades se deben ingerir y otras cuestiones, es de inestimable ayuda hoy en día, porque con ciertos conocimientos podemos crear un menú saludable y hasta prevenir enfermedades.

Los datos que recoge la OMS acerca de mala alimentación son alarmantes, por poner un ejemplo actualmente tenemos 42 millones de niños menos de 5 años con sobrepeso. Y es que comer con la cabeza se nos está olvidando o simplemente no lo sabemos. Esa temible cifra se puede revertir, si creamos conciencia de que hay que comer bien, lo cual implica que hay que comer sano y variado, establecer un horario ordenado de comidas, organizar un menú semanal y que podemos influenciar en nuestro entorno para que nuestras elecciones, respecto de los alimentos, sean cada vez mejor y más acertadas.

No olvidemos que una alimentación saludable debe ir acompañada de cierta actividad física, ya que todo ello es complemento de buena salud. Y una buena salud forma parte de la cultura que le estaremos dejando a las futuras generaciones.

A continuación os dejamos, para descargar y compartir, una TABLA DE FRUTAS Y VERDURAS POR TEMPORADAS, elaborada por el Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente-Gobierno de España.

No llegamos a todo

Estas líneas están pensadas para aquellos padres y madres, que cada día se ven en la aventura de multiplicarse para poder cumplir las obligaciones que le comprometen desde que decidieron formar un hogar.

En el caso de las mujeres cada vez es menos frecuente encontrar a aquellas que sólo se dediquen al gran trabajo de ser amas de casa al 100%, porque se necesita tener un dinero extra, porque necesitan cierta independencia económica (aunque los gastos en un matrimonio son normalmente compartidos), o porque lo hicieron toda una vida y no rehúsan a dejar su sueño profesional.

padres de casaEn la familia, según la vemos actualmente, en cuanto llegan los hijos y con los hijos un montón de responsabilidades más, padres y madres tienen que encontrar espacios de comunicación frecuente para llegar a un consenso, espacios en los que queden fijos tareas a compartir por el bien de todos. Pero aún con las tareas compartidas, ¿qué pasa si no llegan a todo?

En el video 10 Consejos para padres primerizos que circula nuevamente por las redes, dice uno de ellos: Prepárate para amar algo más de lo que te creías poder hacerlo. Porque estamos hechos para amar y el amor no se agota y siempre va en aumento. Lo mismo sucede con todos aquellos hábitos buenos que intentamos practicar a diario. No sabemos hasta qué punto podemos llegar a ser ordenados, puntuales, solidarios, leales, abnegados, etc. hasta que nos decidimos a serlo. Vale la pena recordar que el bien (que practicamos en nosotros y con los demás) es progresivo y difusivo.

Por eso, todo padre o madre, que cada día se esfuerza por mantener esa armonía en casa y fuera de ella, defendiendo el tiempo para la familia, buscando el bien por amor al otro, aunque no llegue a todo, no pasa nada. No pasa nada, cuando después de haber peleado por sacar todo adelante y no se consigue, vuelve a la lucha al día siguiente, cuando recomienza una y otra vez, porque no sabemos hasta dónde más se puede llegar, hasta que se intenta. El motor es el amor, a partir de ahí las barreras sólo nos las ponemos nosotros.

Desde esta página alentamos a todos esos padres y madres a continuar con la magnífica labor que realizan, porque todos los esfuerzos que se puedan gastar nunca serán suficientes para quien mantiene el amor en vela por los suyos y porque seguramente todos se las ingenian para inyectar ese plus que falta a nuestro día a día.

Nuevas tecnologías en casa

El uso de las nuevas tecnologías, presentadas en smartphones, tablets, aplicaciones en general, están presentes en nuestra vida diaria. El uso o abuso de estas, no depende de que existan, si no del límite que le ponga cada persona. Hay quienes están a favor y otras en contra, sobre todo porque las nuevas tecnologías se presentan como una gran ola que crece y avanza conforme corren los días del año. Existe preocupación, sobre todo por el público que hace uso de estas, es el caso de los niños.

Cuando pensamos en la dupla: niños y nuevas tecnologías, los grandes solemos encontrar pros y contras, y desde este espacio no alentamos ni desaconsejamos el acceso a este mundo que se presenta cada vez más atractivo, sino que se intenta orientar para decidir libremente acerca del acceso a las nuevas tecnologías. Los niños, son conocidos como “nativos digitales”, y de nada sirve negarles que existan estas tecnologías porque se las encontrarán.

Importante es saber que hay que educar en libertad y responsabilidad desde que el niño es pequeño; asimismo padres y educadores tienen que aprender a utilizar las nuevas tecnologías, teniendo una apertura a estos medios pero con precaución. Alfredo Abad, en su libro Familias Digitales nos dice que: “es una irresponsabilidad no disponer de un sistema de filtrado de contenidos”.

ninos-moviles

Lo mismo que a un niño, le sucede a un adulto cuando no existe un autodominio frente a la tecnología. Los padres no pueden preocuparse en exceso por el tiempo que pasa un niño frente a una tablet, si este no tiene un buen referente en casa. Por eso, el buen uso de las nuevas tecnologías es tarea de todos.

Existen más beneficios respecto del uso de las tecnologías, ya que estimulan su desarrollo y aprendizaje, aunque la mejor edad para que los niños accedan a este mundo digital la decidirá los padres cuando su buen criterio lo aconseje. Por otro lado, no se deben apartar los juegos tradicionales a los niños porque cuando es pequeño buscará explorar y dar rienda suelta a su creatividad, echando mano hasta de lo más sencillo.

Para terminar, Alfredo Abad, nos deja la siguiente reflexión: “Explotar las posibilidades de Internet con eficacia exige conocer el medio, sobre todo, si queremos hacer bien las cosas. Hacer el bien exige aprendizaje. No basta con desear el bien, hay que hacerlo. Y, para hacerlo, hay que saber cómo se hace”.

Lo mejor para este 2016

Se acerca el final del 2015 y el comienzo de un nuevo año, desde Home Family Power, queremos desearles un nuevo año cargado de un montón de cosas buenas. Nuestro compromiso es seguir siendo un apoyo en bien de la familia. Asimismo deseamos seguir creciendo y llegar a más personas, a través de nuevas ideas y proyectos, sabiendo que contamos con el apoyo de las personas que nos siguen a través de las distintas redes y muchas más que apoyan el proyecto de familia desde sus propios hogares.

En el transcurso del 2015, hemos tratado de hacer todo el bien posible aunque sabemos que siempre se puede hacer más, por eso tenemos la oportunidad de recibir un nuevo año para concretar nuestros anhelos, apostando por la familia porque nos convence la idea de que redundará en bien de la sociedad.

Home Family Power, les desea un MUY FELIZ AÑO 2016, esperando que sepamos aprovechar cada día para hacer todo el bien posible por un mundo mejor. La familia siempre será el mejor proyecto en el que nos podemos involucrar.

Hasta el año que viene!

feliz año nuevo 2016

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